Home الطبق الرئيسى تعرفى على طريقة عمل سلطه التونه

تعرفى على طريقة عمل سلطه التونه

9 second read
التعليقات على تعرفى على طريقة عمل سلطه التونه مغلقة
0
359

للتونة فوائد كتيرة للجسم حتى فى الرجيم موقعنا احلى الاكلا تحيعرفنا

طريقة عمل سلطةالتونة الغنية بالفيتامينات

 

طريقة عمل سلطه التونه للرجيم

 

سلطه التونه للرجيم

مقادير سلطه التونه للرجيم

 

تونة , علبة
بصلة متوسطة,
فلفل رومي , ثمرة
ليمون عصير, ملعقة كبيرة
ملح حسب الرغبة,
فلفل أسود حسب الرغبة,
كمون حسب الرغبة,
خس مقطع حسب الرغبة,
بندورة مقطعة, ثمرة صغيرة

طريقة عمل سلطه التونه

– تصفى التونة من الزيت وتوضع في طبق التقديم.

– يخلط عصير الليمون، والفلفل وملح والخس والفلفل الرومي والبندورة المقطعة، ويضاف الخليط إلى التونة، ويقلب الجميع جيداً.

– تقدم سلطة التونة للرجيم وتزين بقطع الخس أو الخضروات الأخرى حسب الرغبة.

 

 

طريقة عمل سلطه التونه على الطريقه الامريكيه

 

سلطه التونه للرجيم2

مقادير سلطه التونه على الطريقه الامريكيه

 

2 علبة تونة (حوالي 180جرام للعلبة)

1 جزمة كرفس صغيرة

1 جزرة كبيرة

2 ثمرة طماطم متوسطة

1/2 كوب زبادي خالي من الدسم

1 بصلة متوسطة (أو بصل أخضر)

2 ملعقة صغيرة مايونيز (بفضل قليل الدهون)

2/1 ملعقة صغيرة فلفل أسود

8 قطع توست (يفضل من الخبز الأسمر)

 

طريقة عمل سلطه التونه على الطريقه الامريكيه

 

(حوالي 10 دقائق) تصفي التونة من الزيت الموجود فيها جيدا تقطع الطماطم إلي مكعبات (حوالي 1 كوب) يقطع الكرفس إلي مكعبات (حوالي 1 كوب) تقشر الجزرة و تبشر (حوالي 1 كوب) يقطع البصل إلي شرائح رفيعة (حوالي 1/2 كوب)

طريقة الطهي

(حوالي 5 دقائق) في وعاء متوسط نضع التونة المصفاة من الزيت و تقلب باستخدام شوكة لفصل الأجزاء الملصقة ببعضها. تضاف المكونات السابقة ما عدا الفلفل الأسود مع في التقليب الجيد. يضاف الفلفل الاسود في النهاية مع التقليب. يمكن إضافة نصف ملعقة صغيرة ملح حسب الرغبة. يضاف عيش الغراب (الشروم) و نستمر في التقليب حتي يشوح. يوضع الخليط السابق علي اربع شرائح توست و يغطي بالأربع شرائح الأخرى.

ملاحظات

يمكن وضع السلاطة في الثلاجة لاستخدامها لاحقا. يمكن استخدام أي نوع من الخبز. يمكن إضافة شرائح من الفلفل الأخضر الحار لمن يحب الأكلات الحارة. يمكن إضافة القليل من شرائح الزيتون الأسود

طريقة اخرى لعمل سلطة التونة

 

سلطه التونه للرجيم3

فيديو : عن طريقة عمل سلطة التونة مع السيف يسرى من

برنامج يوميات شرى من قناة الحياة

 

 

 

اعداد / أمل رجب
 

 

Comments are closed.

Check Also

تعرفى على طريقة تزيين تورتة الشوكولاتة

مقادير الكيكة الإسفنجية: ـ 6 بيضات. ـ كوب من الدقيق. ـ كوب سكر ناعم. ـ ملعقة صغيرة باكينج …