Home أشهر الشيفات الشيف شربينى طريقة عمل سلطة البروكلي للتخسيس

طريقة عمل سلطة البروكلي للتخسيس

8 second read
التعليقات على طريقة عمل سلطة البروكلي للتخسيس مغلقة
0
121
طريقة عمل سلطة البروكلي

طريقة عمل سلطة البروكلي فى خضروات كتير بتساعد على التخسيس بس الاول نتعلم نستخدمها صح موقعنا احلى الاكلات

حيعرفنا طريقة عمل سلطة البروكلي الممتعة اللذيذة وتساعد على التخسيس

طريقة عمل سلطة البروكلي الرهيبة للتخسيس

طريقة عمل سلطة البروكلي

مقادير عمل سلطة البروكلى

* 2/1 رأس خسة
* سبانخ (نفس كمية الخس)
* حبة فليفلة خضراء
* 2 خيار
* 4 فجل
* 2/1 رأس بصل احمر
* كوب فقع”نبات يشبه البطاطا”
* 2 بندورة
* 1 كوب زهرات البروكلي
* 2/1 كوب سالري
* 2/1 كوب جزر

مقادير الصلصة:
* 1 كوب خل تفاح
* ملعقة كبيرة من الخردل (العادي او الحار)
* ملعقة كبيرة زنجبيل مفروم
* ملعقة كبيرة زيت السمسم او زيت الزيتون
* رأس ثوم مدقوق ممكن اضافة بقدونس اونعنع مفروم.
* ملح”حسب الرغبة”

طريقة عمل سلطة البروكلى

* قطعي كل الخضار واخلطيها جيداً.
* ثم احفظيها في كيس نايلون محكم الاغلاق في الثلاجة
* ثم اعدي كمية تكفي ليوم واحد فقط.

طريقة اخرى لعمل سلطة البروكلى للتخسيس

طريقة عمل سلطة البروكلي

مقادير عمل سلطة البروكلى 

بروكلي اخضر مغسول ومقطع قطع صغيرة
ملفوف ابيض مقطع
خس مقطع
فلفل اخضر بارد مقطع شرائح طولية
شدة اشبنت – ذرة حسب الرغبة

طريقة عمل سلطة البروكلى

تخلط كل المقادير مع بعض وتوضع فى صحن التقديم ونضع عليها صلصة وهي :
(( عصير ليمون + خل ابيض + زيت زيتون + ملح + قليل من دبس رمان )

طريقة اخرى لعمل سلطة البروكلى للتخسيس

طريقة عمل سلطة البروكلي

مقادير عمل سلطة البروكلى

2 x معلقة كبيرة خل بلسميك
2 x عدد جزر (مبشور)
2 x عدد فص ثوم مهروس
1 x علبة حبات ذرة (حلوة)
1 x علبة زبادي (لايت)
1 x معلقة كبيرة زيت زيتون
1 x معلقة صغيرة ملح (أو حسب الرغبة)
½ x معلقة صغيرة فلفل اسود مطحون
½ x كيلو بروكلى
1 x عدد كرنب (أحمر مقطع)

طريقة عمل سلطة البروكلى

يقطع البروكلى إلى زهرات صغيرة ويغسل جيدا.
يسلق البروكلى فى ماء مغلى مع معلقة ملح ثم ينشل ويوضع فى ماء بارد ثم يصفى ويترك جانبا.
فى وعاء عميق نضع الزبادى والثوم والملح والفلفل والزيت الزيتون وخل البلسميك ويخلطوا جيدا جدا.
يوضع جميع الخضر فى وعاء عميق ويوضع فوقة خليط الزبادى ونخلطهم جيدا وتقدم باردة . بالهنا والشفا

طريقة عمل سلطة البروكلي مع الشيف شربينى

 

اعداد / أمل رجب

 

Comments are closed.

Check Also

اسهل طرق لعمل الرنجة فى العيد

اسهل طرق لعمل الرنجة رمضان اوشك على الانتهاء وكلنا زهقنا من اكل اللحم والفراخ وكلنا بنجيب …