Home اكلات صحية طريقة عمل خضار سوتيه للرجيم

طريقة عمل خضار سوتيه للرجيم

9 second read
0
0
263
خضار سوتيه

عنصر أساسي في المحافظة على صحة الجسم والبنية القوية عدا ذلك فإنّه يمكننا تناولها بكثرة دون الخوف من السمنة فهي قليلة السعرات الحرارية، بل تستعمل أيضاً في الكثير من وصفات الريجيم، ولمن تبحث عن وصفات التنحيف دون تعب أو ضرر إليك وصفة خضار سوتيه ذات الطعم اللذيذ والفوائد الكبيرة والسعرات القليلة في الوقت نفسه

خضار سوتيه
خضار سوتيه

المقادير :-

1- 2 بطاطس

2- 4 كوسة

3- 1 بصلة

4- 2 فص ثوم

5- 4 فلفل رومي

6- 1 فلفل حامي حسب الرغبة

7- ملح – كمون – كذبرة- بهارات – روزماري

8- رشة قرفة وجنزبيل

طريقة التحضير

اولا : تقطع جميع الخضار اصابع

ثانيا : تسلق نصف سلقة في كمية ماء بسيطة جدا لمدة 5-6 دقائق

ثالثا : تتبل الخضروات بالتوابل المذكورة أعلاه وترص في صينية مدهونة بملعقة زيت

رابعا : تدخل فرن 180 درجة عالرف الأوسط لمدة 20-30 دقيقة أو حتى تمام النضج أنا مش بسيبها تستوي اوى

خامسا :  يمكن إضافة أي خضروات أو تعديل المذكورة بالوصفة مثل البروكلي أو الفاصوليا أو الجزر

 

طريقة عمل خضار سوتيه للرجيم  آكلات للرجيم

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Check Also

صينية كوارع فى الفرن مع الشيف الشربينى

من الاكلات المشهرة لدى الشعب المصرى هى الكوارع والتى تتمتع بالكثير من الفوائد للجسم الانسا…