أكلات صحية

أنواع الأطعمة التي تحسن التركيز خاصة أثناء فترة الأمتحانات

ظهرت العديد من الدراسات العلمية التي أثبتت أن أنواع الأطعمة التي تحسن التركيز وتقوم بتقوية الذاكرة بشكل عام خاصة في فترة الأمتحانات.

أنواع الأطعمة التي تحسن التركيز

فمع واقع الحياة السريع والضغط العصبي الذي يمكن أن نتعرض له بصفة يومية في حياتنا نتيجة لأعباء الحياة اليومية ويأتي موسم الأمتحانات ليضيف إلى تلك الضغوطات و الأعباء و اليوم نقدم لكم في أحلى الأكلات كيفية محاربة قلة التركيز وضعف الذاكرة.

أنواع الأطعمة التي تحسن التركيز

توصل العديد من خبراء التغذية المختصين ، وبعد إجراء العديد من التجارب، إلى أن هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تحتوي على بعض المركبات الغذائية التي تقوم بحماية الخلايا الخاصة بالمخ وتقوم بالتعزيز من قدرتها على العمل، مما قد ينعكس من خلال تحسن ملحوظ في القدرة الخاصة بالفرد على التركيز كما أنها تقوي الذاكرة بشكل عام.

أنواع الأطعمة التي تحسن التركيز

أنواع الأطعمة التي عمل على تحسين التركيز

1) عين الجمل ” الجوز “

ثمرة عين الجمل أو الجوز، وهي في شكلها الخارجي تشبه مخ الإنسان،
الجدير بالذكر أن القيمة الغذائية الخاصة بها عالية جدًا ، كما أن الفوائد الخاصة بها كثيرة جدًا لصحة المخ و الأنسان،

حيث يعتبر عين الجمل من الأطعمة الغنية بأحماض الأوميغا-3 و العديد من مضادات الأكسدة،

بالإضافة إلى الكربوهيدرات والبروتينات والألياف والأملاح المعدنية و العديد من الفيتامينات. كما أنها تساعدك في تقوية الذاكرة كما تقوم بتحسين القدرات الذهنية الخاصة بك بشكل عام.

2) أوراق السبانخ

تعتبر أوراق السبانخ الخضراء من الأطعمة التى لديها قدرة هائلة على القيام بتعزيز قدرة المخ على التركيز،

وتقوم بتحسين الذاكرة بشكل كبير، كما أنها تعتبر غنية بالعديد من أحماض أوميغا-3،

التي تقوم بتغذية المخ وكذلك تقوم بالتعزيز من قدرته على أداء العديد من مهامه

3) ثمرة الأفوكادو

تعد ثمرة الأفوكادو من الأطعمة الهامة التي تقوم بتعزيز من القدرات العقلية للمخ نظراً لأحتوائها على العديد من مضادات الأكسدة.

4) أسماك السالمون

يعتبر سمك السالمون من الأطعمة التي يمكن أن تحتوي على العديد من أحماض الأوميغا-3،

التي يمكن أن تساعدك على التركيز وتقوم بتقوية الذاكرة،

و كما ذكرت العديد من الدراسات أن سمك السالمون يقوم بالتعزيز من الصحة العقلية بشكل عام.

كما يمكنك أستبدال السالمون بصينية سردين داخل الفرن 

5) بنجر

يعتبر البنجر من الأطعمة التي لها العديد من الفوائد مذهلة في عملية تحسين الذاكرة والوقاية من فقدانها مع التقدم في العمر، كما أ،

إدخال البنجر في الأنظمة الغذائية التي تتناولها بشكل يومي يقوم بالتعزيز من القدرة على التركيز.

المصدر : ويكيبيديا

الوسوم

أمنية حمدي

أمنية حمدي : كاتبة محترفة في مجال الويب، لها خبرة في كتابة المقالات الخاصة بالمطابخ العالمية والعربية والأكلات الصحية و أنظمة الدايت المختلفة وتتمتع بدقة المعلومات والتحقق من صحة ما تكتبه من مقالات قبل عرضه للمستخدم. ولهذا قامت مؤسسة اعرفها بإعطائها مسئولية تولي صفحة أحلى الأكلات

مقالات ذات صلة

إغلاق