أكلات صحية

شرائح الخبز المشبعة على طريقة سالي فؤاد

اليوم سنسرد لكم طريقة عمل شرائح الخبز المشبعة على طريقة سالي فؤاد

الكثير من الأشخاص الذين يتبعون حمية يبحثون عن بدائل صحية لكثير من الوجبات لسد شهيتهم

لذلك أحضرنا لكم وصفة شرائح الخبز المشبعة،

لما تحتوية على عناصر غذائية مهمة ومفيدة للجسم

شرائح الخبز المشبعة على طريقة سالي فؤاد

تعتبر تلك الوجبة بديل للخبز وصحي للجسم لأنها تحتوي على دقيق الشوفان و حبوب الكينوا وبذور الشيا

التي لها فوائد كثير للجسم

و الجدير بالذكر أن هناك العديد من الوجبات الاخرى التي قد تساعدك على تخسيس جسمك مثل شوربة الملفوف

و سلطة البروكلي

مقادير عمل شرائح الخبز المشبعة على طريقة سالي فؤاد

  • نصف كوب ماء داقئ
  • ملعقة واحدة صغيرة من الخميرة
  • ملعقة واحدة صغيرة من العسل الأبيض
  • كوب واحد من الشوفان الخشن
  • عدد 2 كوب من الدقيق الناعم جدًا
  • ربع كوب جنين قمح
  • ربع كوب من حبوب الكينوا
  • ربع كوب من بذور الشيا
  • ربع كوب من بذور الكتان
  • ربع كوب من لبن البودرة خالي الدسم
  • ربع كوب من الزيت ” أى زيت نباتي”
  • ملح
يمكن تناول الشرائح مع البيض المسلوق أو مع الرومي المدخن كما يمكنك تناولة مع السلطة

شرائح الخبز المشبعة

 

طريقة عمل شرائح الخبز المشبعة

1) احضري وعاء عميق وقومي بخلط الماء الدافئ مع العسل و الخميرة

2) قومي بإضافة باقي المكونات الجافة وقلبيهم جيدًا مع بعض

3) قومي بعجن المكونات حتى تتشكل لديكي عجينة متماسكة

4) قومي بفردها على سطح مستوي حتى يصبح سمكها 4 سم

5) قومي بتشكيل العجينة بأي شئ دائري الشكل أو قطعي العجينة بالسكينة على شكل مربعات

6) أو قومي ببرم ولف العجينة حتى تصبح على شكل بقسماط

8) قومي برص الشرائح على صينية مبطنة بورق الزبدة

9) ادخليها داخل فرن درجة حرارتة 190 درجة مئوية حتى تتحمص

– عند تناول شرائح الخبز يفضل تناول ثلاث شرائح صباحًا أو في الظهيرةولكن عند المساء يفضل تناول أثنين فقط عند الشعور بالجوعإذا لم يتوفر لديكي الكينوا و الشيا يمكنك الاستغناء عنها لكن إضافتها مفيدة جدًاالشوفان الخشن مهم جدًا للوصفة لأنه يأخذ وقت طويل أثناء الهضميجب إضافة اللبن البودرة لأنه يضيف إلى الوصفة طعم شهييمكنك أكل الشرائح دون أي إضافة إليها كسناكلا تقومي بإضافة الردة لأنها تمنع العظا من أمتصاص الكالسيوم مما يعرضك لخطر الأصابة بمرض هشاشة العظام

نقلًا عن : سالي فؤاد

اقرأ أيضًا : عجة البيض على طريقة سالي فؤاد

طريقة عمل شوربة الشوفان بالخضار

 

 

الوسوم

أمنية حمدي

أمنية حمدي : كاتبة محترفة في مجال الويب، لها خبرة في كتابة المقالات الخاصة بالمطابخ العالمية والعربية والأكلات الصحية و أنظمة الدايت المختلفة وتتمتع بدقة المعلومات والتحقق من صحة ما تكتبه من مقالات قبل عرضه للمستخدم. ولهذا قامت مؤسسة اعرفها بإعطائها مسئولية تولي صفحة أحلى الأكلات

مقالات ذات صلة

إغلاق