أطباق رئيسية

طريقة عمل المكرونة البشاميل الدايت بأسهل طريقة ممكنة

أحضرنا لكم اليوم طريقة عمل المكرونة البشاميل الدايت ، وصفة تناسب الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي

طريقة عمل المكرونة البشاميل الدايت

لأن ما نأكلة ينعكس على صحتنا فايعتبر الطعام الصحي هو أساس بناء الجسم  الصحي،

كما يعتبر أيضًا مفتاح للتحكم في الوزن،

وفي حالة زيادة وزنك يجب علينا أتباع  نظام ريجيم مناسب لنصل إلى جسم متناسق

الأكلات التي تساعد على تخفيف الوزن

تعتمد وجبات الريجيم على نظام يكون منخفض الكربوهيدرات و تركز على الطعام الغني بالبروتينات و الدهون الصحية و الخضروات و هناك العديد من الأطعمة و المشروبات التي تساعدك في تخفيف الوزن مثل مشروب القهوة الخضراء وشوربة  الملفوف

عند اتباعك الحمية الغذائية قد تصاب في بعض الأحيان بالأمساك لذلك ينصح بشرب الشاي الأخضر

أطعمة يجب أن لا يخلو منها نظامك الغذائي

أثناء اتباعك نظام غذائي يجب عليك تناول الخضروات و الفواكةو الأكثار منها لتحافظ على مظهر بشرتك

كما عليك الحذر من كمية الجبنة و المكسرات التي تتناولها،

أطعمة يجب الأبتعاد عنها  أثنناء أتباعك ريجيم صحي

كما يجب عليك تجنب تناول حبوب الجلوتين التي تكون موجودة داخلف القمح و الخبز و الباستا،

كما يجب الأمتناع عن تناول  الدهون المتحولة أي الزيوت المهدرجة،

كما يجب الأبتعاد عن تناول الأكلات التي تحتوي على زيت أوميجا 6 و الزيوت النباتية

كما يجب التوقف عن تناول المحليات الأصطناعية مثل الأسبارتام و السكرين  و استخدام ستيفيا بدلًا منها و منتجات الحمية و المنتجات قليلة الدهون

كما يجب الأبتعاد عن تناول  السكر و الأطعمة التي تحتوي على مادة الفركتوز H2CS

 طريقة عمل المكرونة البشاميل الدايت

مقادير عمل المكرونة البشاميل دايت

– مقدار ملعقة واحدة من زيت الزيتون

–  عدد بصلة واحدة متوسطة الحجم مبشورة

– عدد 2 فص ثوم

– مقدار نصف كوب  من المشروم

– مقدار ثلث  كوب من اللحمة المفرومة

– مقدار ثمرة واحدة  من الجزر مبشورة

–  عدد 2 فلفل ألوان

– رشة ملح

– رشة فلفل  أسود

– رشة زعتر

– رشة بقدونس

– مقدار 2 كوب ونصف كوب لبن خالي الدسم

– عدد 2 ملعقة  دقيق بني + ملعقة واحدة من الدقيق الأبيض

–  ملعقة واحدة  كبيرة من الجبن الكريمي اللايت

– رشة  فلفل أسود + رشة زعتر

– مقدار 2 كوب مكرونة  المصنوعة من القمح

–   مقدار كوب من جبنة موزاريلا لايت

طريقة عمل المكرونة البشاميل الدايت

1) احضري مقلاة وضعي بداخلها زيت الزيتون و البصل و الثوم و المشروم و اللحم المفروم وضعيها على نار متوسطة

2) قلي المكونات جيدًا ثم اضيفي عليها الجزر و الفلفل الألوان و الزعتر ثم الملح و الفلفل و البقدونس و اتركيهم حتى ينضج اللحم

3) ثم في وعاءعميق  قومي بإضافة اللبن خالي الدسم ثم اضيفي الدقيق الأبيض و البني ورشة الفلفل الأسود و اللزعتر

4) احضري قالب متوسط الحجم ضعي المكرونة ثم  اللحم المفروم  ثم البشاميل و في الأخر ضعي الموتزاريلا

5) اخلي القالب داخل الفرن على درجة حرارة 160 درجة مئوية لمدة 25 دقيقة

اقرأ أيضًا : طريقة عمل خبز الشعير للرجيم

اقرأ أيضًا : طريقة عمل الزبادي خالي الدسم

اقرأ أيضًا : طريقة عمل سلطة التونة بالمايونيز

الوسوم

أمنية حمدي

أمنية حمدي : كاتبة محترفة في مجال الويب، لها خبرة في كتابة المقالات الخاصة بالمطابخ العالمية والعربية والأكلات الصحية و أنظمة الدايت المختلفة وتتمتع بدقة المعلومات والتحقق من صحة ما تكتبه من مقالات قبل عرضه للمستخدم. ولهذا قامت مؤسسة اعرفها بإعطائها مسئولية تولي صفحة أحلى الأكلات

مقالات ذات صلة

إغلاق