أكلات صحية

طريقة عمل سلطة البروكلي لتخسيس الوزن بطريقة أمنة

طريقة عمل سلطة البروكلي فى الكثير من الخضروات تساعد على التخسيس لذلك أحضرنا لكم طريقة عمل سلطة البروكلي للتخسيس

طريقة عمل سلطة البروكلي الرهيبة للتخسيس

ويعتبر البروكلي من أهم الوجبات التي تساعد الجسم في إنقاص وزنه بطريقة أمنة، كما يوجد العديد من الوجبات التي يمكن استخدامها أثناء أتباعك الحمية الغذائية مثل المكرونة البشاميل الدايت، و سلطة التونة بالمايونيز 

طريقة عمل سلطة البروكلي الرهيبة للتخسيس

 

طريقة عمل سلطة البروكلي الرهيبة للتخسيس

مقادير عمل سلطة البروكلى

* 2/1 رأس خسة
* سبانخ (نفس كمية الخس)
* حبة فليفلة خضراء
* 2 خيار
* 4 فجل
* 2/1 رأس بصل احمر
* كوب فقع”نبات يشبه البطاطا”
* 2 بندورة
* 1 كوب زهرات البروكلي
* 2/1 كوب سالري
* 2/1 كوب جزر

مقادير الصلصة:

* 1 كوب خل تفاح
* ملعقة كبيرة من الخردل (العادي او الحار)
* ملعقة كبيرة زنجبيل مفروم
* ملعقة كبيرة زيت السمسم او زيت الزيتون
* رأس ثوم مدقوق ممكن اضافة بقدونس اونعنع مفروم.
* ملح”حسب الرغبة”

طريقة عمل سلطة البروكلى

* قطعي كل الخضار واخلطيها جيداً.
* ثم احفظيها في كيس نايلون محكم الاغلاق في الثلاجة
* ثم اعدي كمية تكفي ليوم واحد فقط.

طريقة اخرى لعمل سلطة البروكلى للتخسيس

طريقة عمل سلطة البروكلي

مقادير عمل سلطة البروكلى 

بروكلي اخضر مغسول ومقطع قطع صغيرة
ملفوف ابيض مقطع
خس مقطع
فلفل اخضر بارد مقطع شرائح طولية
شدة اشبنت – ذرة حسب الرغبة

طريقة عمل سلطة البروكلى

تخلط كل المقادير مع بعض وتوضع فى صحن التقديم ونضع عليها صلصة وهي :
(( عصير ليمون + خل ابيض + زيت زيتون + ملح + قليل من دبس رمان )

طريقة اخرى لعمل سلطة البروكلى للتخسيس

طريقة عمل سلطة البروكلي

مقادير عمل سلطة البروكلى

2 x معلقة كبيرة خل بلسميك
2 x عدد جزر (مبشور)
2 x عدد فص ثوم مهروس
1 x علبة حبات ذرة (حلوة)
1 x علبة زبادي (لايت)
1 x معلقة كبيرة زيت زيتون
1 x معلقة صغيرة ملح (أو حسب الرغبة)
½ x معلقة صغيرة فلفل اسود مطحون
½ x كيلو بروكلى
1 x عدد كرنب (أحمر مقطع)

طريقة عمل سلطة البروكلى

يقطع البروكلى إلى زهرات صغيرة ويغسل جيدا.
يسلق البروكلى فى ماء مغلى مع معلقة ملح ثم ينشل ويوضع فى ماء بارد ثم يصفى ويترك جانبا.
فى وعاء عميق نضع الزبادى والثوم والملح والفلفل والزيت الزيتون وخل البلسميك ويخلطوا جيدا جدا.
يوضع جميع الخضر فى وعاء عميق ويوضع فوقة خليط الزبادى ونخلطهم جيدا وتقدم باردة . بالهنا والشفا

اقرأ أيضًا : طريقة عمل سلطة الأفوكاد الصحية والمفيدة جدا

اقرأ أيضًا : شرائح الخبز المشبعة على طريقة سالي فؤاد

 

الوسوم

amlrageb

أمل رجب : كاتبة لها خبرة سابقة في مجال الويب و تعمل لدى شركة الوليد هوست وتهتم بكل ما يخص المطبخ المصري و السوري و العالمي و تعرض لكم الكثير من الاطباق الشهية بأبسط الطرق

مقالات ذات صلة

إغلاق