أكلات صحية

طريقة عمل سلطة التونة للدايت بأسهل طريقة ممكنة في المنزل

أحضرنا لكم طريقة عمل سلطة التونة الدايت التي تعتير من الأكلات المشبعة أثناء أتباعك نظام غذائي،

و الجدير بالذكر أن هناك العديد من أنواع السلطات التي يمكن استخدامها للدايت مثل سلطة البروكلي و سلطة الفاصولياء

طريقة عمل سلطة التونة للدايت

مقاديرسلطة التونة للدايت

تونة , علبة
بصلة متوسطة,
فلفل رومي , ثمرة
ليمون عصير, ملعقة كبيرة
ملح حسب الرغبة,
فلفل أسود حسب الرغبة,
كمون حسب الرغبة,
خس مقطع حسب الرغبة,
بندورة مقطعة, ثمرة صغيرة

طريقة عمل سلطة التونة للدايت

– تصفى التونة من الزيت وتوضع في طبق التقديم.

– يخلط عصير الليمون، والفلفل وملح والخس والفلفل الرومي والبندورة المقطعة، ويضاف الخليط إلى التونة، ويقلب الجميع جيداً.

– تقدم سلطة التونة للرجيم وتزين بقطع الخس أو الخضروات الأخرى حسب الرغبة.

طريقة عمل سلطة التونة على الطريقة الأمريكية

طريقة عمل سلطه التونه

مقادير سلطة التونة على الطريقة الأمريكية

2 علبة تونة (حوالي 180جرام للعلبة)

1 جزمة كرفس صغيرة

1 جزرة كبيرة

2 ثمرة طماطم متوسطة

1/2 كوب زبادي خالي من الدسم

1 بصلة متوسطة (أو بصل أخضر)

2 ملعقة صغيرة مايونيز (بفضل قليل الدهون)

2/1 ملعقة صغيرة فلفل أسود

8 قطع توست (يفضل من الخبز الأسمر)

طريقة عمل التونة على الطريقة الأمريكية

(حوالي 10 دقائق) تصفي التونة من الزيت الموجود فيها جيدا تقطع الطماطم إلي مكعبات (حوالي 1 كوب) يقطع الكرفس إلي مكعبات (حوالي 1 كوب) تقشر الجزرة و تبشر (حوالي 1 كوب) يقطع البصل إلي شرائح رفيعة (حوالي 1/2 كوب)

طريقة الطهي

(حوالي 5 دقائق) في وعاء متوسط نضع التونة المصفاة من الزيت و تقلب باستخدام شوكة لفصل الأجزاء الملصقة ببعضها. تضاف المكونات السابقة ما عدا الفلفل الأسود مع في التقليب الجيد. يضاف الفلفل الاسود في النهاية مع التقليب. يمكن إضافة نصف ملعقة صغيرة ملح حسب الرغبة. يضاف عيش الغراب (الشروم) و نستمر في التقليب حتي يشوح. يوضع الخليط السابق علي اربع شرائح توست و يغطي بالأربع شرائح الأخرى.

ملاحظات مهمة

يمكن وضع السلاطة في الثلاجة لاستخدامها لاحقا. يمكن استخدام أي نوع من الخبز. يمكن إضافة شرائح من الفلفل الأخضر الحار لمن يحب الأكلات الحارة. يمكن إضافة القليل من شرائح الزيتون الأسود

اقرأ أيضًا : طريقة عمل سلطة الفليفلة الملونة

اقرأ أيضًا : طريقة عمل سلطة البطاطس والذرة

 
 

 

الوسوم

amlrageb

أمل رجب : كاتبة لها خبرة سابقة في مجال الويب و تعمل لدى شركة الوليد هوست وتهتم بكل ما يخص المطبخ المصري و السوري و العالمي و تعرض لكم الكثير من الاطباق الشهية بأبسط الطرق

مقالات ذات صلة

إغلاق