أكلات صحية

طريقة عمل شوربة الخضار للرجيم لتخسيس الوزن بطريقة أمنة

اليوم أحضرنا لكم طريقة عمل شوربة الخضار،

لأن شوربة الخضار تعتبر من اكثر الوجبات الصحية التي يمكن للأنسان أن يتناولها في |أثناء نظامة الغذائي

طريقة عمل شوربة الخضار للرجيم

مرض السمنة من الأمراض التى انتشرت داخل المجتمع نتيجة للأكل الغير الصحي،

كما أن تراكم الدهون داخل الجسم يهدد بالأصابة ببعض الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب، و الأوعية الدموية، و ارتفاع ضغط الدم و بعض أنواع السرطانات، و مرض السكري من النوع الثاني.

لذلك على أصحاب الوزن الزائد أتباع أنظمة للحمية منخفضة السعرات الحرارية بحيث يكون مجموع السعرات التى يتناولها أقل من مجموع السعرات التى يحرقها جسمه،

كما أن العلاج و الدواء وتعديل السلوك الغذائي الخاص بالشخص المصاب بالسمنة يعتبر جزء من العلاج،

كما يجب أن يضع الشخص لنفسه أهداف واقعية ومنطقية حتى لا يستعيد الوزن الذي تم خسارته مرة أخرى عند التوقف عن أتباع الحمية بفترة قصيرة بحيث أن يكون التغييرات التى أتبعها أثناء فترة الحمية الغذائية يسطيع أن يتبعها أيضًا في نمط حياته اليومي

شوربة الخضار للرجيم

 

مقادير عمل شوربة الخضار للرجيم

– 3 أكواب من عصير الطماطم

– 2 ملعقة كبيرة صلصة

–  عدد 2 ثمرة بصل مفرومة

– مقدار كوب واحد من الفاصوليا الخضراء

– أربع فصوص ثوم مهروس

– عدد 2 ثمرة جزر

– عدد 2 ملاعق من زيت الزيتون

– ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود و الكمون و الملح

– بهارات حسب رغبتك

– مكعب واحد من مرقة الدجاج

طريقة عمل شوربة الخضار للرجيم

– في البداية قومي باحضار وعاء عميق و ضعي بداخله زيت الزيتون،

ثم اضيفي البصل و حركيه حتى يصفر لونه،

ثم قومي بإضافة الثوم، ثم ضعي بداخله البطاطس و الجزر وذلك بعد تقطيعهم إلى مكعبات صغيرة، ثم ضعي البزلاء و الفاصولياء الخضراء و الطماطم المقطعة واتركيهم على نار متوسطة لمدة 11 دقيقة مع التقليب المستمر،

ثم ضيفي البهارات التى تفضلين استخدامها لإضافة نكهة على شوربة الخضار ،

ثم اضيفي مكعب المرق، وكمية من المياه بحيثتكون المياه تغطي على سطح المكونات،

اتركيها على نار هادئة لمدة 40 دقيقة إلى أن يكتمل نضجها ثم قدميها في أطباق الشوربة

ويمكن تزيين وجهها بالبقدونس

اقرأ أيضًا: طريقة عمل شوربة الملفوف لتخفيف الوزن

اقرأ أيضًا:طريقة عمل شوربة الشوفان بالخضار

اقرأ أيضًا:طريقة عمل شوربة الشعيرية بالشوفان

 

الوسوم

أمنية حمدي

أمنية حمدي : كاتبة محترفة في مجال الويب، لها خبرة في كتابة المقالات الخاصة بالمطابخ العالمية والعربية والأكلات الصحية و أنظمة الدايت المختلفة وتتمتع بدقة المعلومات والتحقق من صحة ما تكتبه من مقالات قبل عرضه للمستخدم. ولهذا قامت مؤسسة اعرفها بإعطائها مسئولية تولي صفحة أحلى الأكلات

مقالات ذات صلة

إغلاق